10 cách giảm mỡ mặt và cổ mà không cần phẫu thuật

Tình trạng “2 cằm”, vùng mặt và cổ có bọng mỡ thừa thường xuyên xuất hiện ở độ tuổi trung niên hoặc ở những người bị thừa cân béo phì. Tuy nhiên, cũng có những người có thể trạng sinh ra đã bị béo mặt, thân hình mảnh mai nhưng khuôn mặt lúc nào cũng mũm mĩm và có nọng cằm. Vậy có cách nào an toàn, không cần can thiệp dao kéo mà vẫn loại bỏ được vùng mỡ cằm, cằm chảy xệ khiến khuôn mặt trở nên thon gọn và thanh thoát hơn không? Hãy cùng tham khảo bài viết này để biết được 10 cách giảm mỡ mặt và cổ hiệu quả mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ nhé.

Xem thêm:

• Viên uống Enzyme giảm cân đêm Balance Supplemen
• Viên Uống Giảm Mỡ Bụng Genie Derma87 
• Thuốc giảm cân Angellook

Sự tích mỡ dưới da diễn ra như thế nào?

Khi mới bắt đầu lớn lên, làn da của mỗi người đều rất săn chắc và mịn màng. Theo thời gian trưởng thành, nhất là ở những người có chế độ ăn uống sinh hoạt không khoa học, sự tích lũy mỡ thừa ở dưới da diễn ra nhanh hơn làm cho làn da bị chảy xệ và mất dần vẻ căng đẹp. Mọi lứa tuổi đều có thể bị tích mỡ dư thừa dưới da và tập trung chủ yếu ở vùng mặt, cổ, đùi, mông, cánh tay và bụng.

Quá trình tích tụ mỡ ở dưới da chịu ảnh hưởng của những thay đổi về nội tiết trong cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng, hay nói cách khác đó chính là thay đổi về quá trình cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho da, sự cấp nước cho cơ thể, những thay đổi trong cấu trúc mô mỡ và mô liên kết dưới da. Khi tuổi càng cao thì sự dư thừa mỡ diễn ra càng nhiều hơn và đặc biệt càng nhanh ở những đối tượng tăng cân quá mức, chế độ ăn nhiều mỡ, uống không đủ lượng nước mỗi ngày và ít vận động…

10 cách làm giảm mỡ mặt và cổ nhanh chóng mà không cần can thiệp phẫu thuật

1. Sử dụng các loại kem làm tan mỡ mặt

Có rất nhiều chị em tìm đến kem tan mỡ mặt với mong muốn sở hữu được khuôn mặt cân đối hơn. 

Trong thành phần các loại kem tan mỡ chứa chủ yếu là caffeine và các loại tinh dầu ớt tiêu đỏ, sáp ong tự nhiên, gừng, cùng các chiết xuất từ thiên nhiên khác. Những sản phẩm kem làm tan mỡ mặt này có khả năng thấm nhanh chóng vào sâu các lớp dưới da, kết hợp đưa những chất trong sản phẩm vào để phá hủy mỡ, kích thích quá trình tiêu thụ đường, tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và thải trừ mỡ qua đường mồ hôi, nước tiểu, đồng thời hạn chế sự hấp thu mỡ từ thức ăn vào cơ thể…

Tuy nhiên, thành phần kem tan mỡ chứa các thành phần dễ gây kích ứng như ớt, gừng nên khi bôi lên vùng da mỏng các bạn sẽ có thể bị cảm giác nóng rát. Do đó, với những người muốn sử dụng sản phẩm làm thon mặt dạng kem thì nên thận trọng trước khi sử dụng, không nên lạm dụng sử dụng quá liều và cần tuân thủ theo hướng dẫn mà nhà sản xuất đã ghi rõ. 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem làm tan mỡ đến từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Mỹ, Việt Nam… mà các nàng bị bọng mặt và cổ có thể dễ dàng tìm mua cho mình. Gợi ý cho bạn một số sản phẩm hiện đang được nhiều chị em phụ nữ yêu thích:

• Kem tan mỡ mặt Vline PK Diet xuất xứ Thái Lan, giá thành tham khảo: 350.000 VNĐ
• Kem tan mỡ mặt Vline Sana xuất xứ Nhật Bản, giá thành thẩm khải: 320.000 VNĐ
• Kem tan mỡ Slim V Beone, được sản xuất tại Việt Nam theo tiêu chuẩn châu Âu, giá thành tham khảo: 550.000 VNĐ

2. Luyện tập các bài tập giảm béo mặt

Xin giới thiệu tới bạn đọc 3 bài tập được các chị em hết lời ca ngợi về hiệu quả làm cho khuôn mặt trở nên thon gọn và cân đối.

Bài tập 1: Yoga cho mặt

• Công dụng: Có tác động lên cơ mặt, giúp bạn giảm bớt bọng cằm và hỗ trợ nâng cao khuôn mặt, giúp gương mặt của bạn trở nên thanh thoát hơn.
• Cách thực hiện: Bạn chỉ cần dùng miệng hít một hơi thật sâu rồi hóp miệng lại, sau đó phồng má lên. Cứ lặp đi lặp lại ít nhất 10 lần bạn sẽ thấy khuôn mặt của mình trở nên V-live hơn hẳn. Một điều đáng lưu ý đó là ban đầu khi mới tập luyện, bạn có thể cảm thấy mỏi vì động tác yoga này, tuy nhiên bạn cần cố gắng kiên trì thực hiện đến cùng. Chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy rõ tác dụng của phương pháp này.

Xem thêm:

• 10 lưu ý khi sử dụng ngũ cốc giảm cân để đạt hiệu quả 
• REVIEW – 7 viên uống giảm cân của nhật tốt và an toàn
• Kem tan mỡ bụng MISSHA Hot Burning Body Gel

Bài tập 2: Động tác cuộn cổ

• Công dụng: Cuộn cổ là cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng “hai cằm”, có tác động đến cơ hoành và cơ cổ, hỗ trợ thắt chặt da cổ đồng thời còn có tác dụng làm giảm nếp nhăn và sạm da ở vùng da cổ này.
• Cách thực hiện: Ngồi ở tư thế thoải mái và giữ đầu của bạn hướng thẳng về phía trước. Tiếp theo, quay đầu của bạn sang một bên rồi từ từ xoay đầu chuyển động theo vòng trong. Bạn cần đảm bảo cho xương cột sống được thẳng và vai thả lỏng nhất trong động tác này. Thực hiện chuyển động trong theo chiều kim đồng hồ rồi đảo chiều ngược lại trong vòng vài phút. Mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để thực hiện bài tập này.

Bài tập 3: Động tác Chin Lift

• Công dụng: Bài tập này có tác động lên cằm và hàm, giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ thừa tích tụ đồng thời giúp kéo dài cổ họng.
• Cách thực hiện: Bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng cần có tư thế thoải mái nhất. Sau đó, bạn nghiêng đầu, hướng mắt lên trần nhà và cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà vậy. Giữ thao tác này trong vài giây và thả ra. Lặp lại động tác vài lần mỗi ngày để có được hiệu quả như mong muốn.

3. Sử dụng máy làm giảm béo mặt

Các sản phẩm máy massage làm giảm béo mặt trên thị trường hiện nay nhìn chung đều có cơ chế sử dụng các loại sóng đặc biệt có tác động đến lớp mỡ tích tụ dưới da, giúp mang lại tác dụng giảm béo an toàn, không gây tổn thương cho cơ thể. Sóng được sinh ra trong các sản phẩm này thường sản sinh ra nhiệt, tạo ra sự co thắt các sợi collagen trong cấu trúc da và định hình lại hạ bì, giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, kết quả làm cho làn da trở nên săn chắc hơn và các tế bào mỡ và nếp nhăn cũng dần mất đi.

Trên thị trường hiện nay có một số dòng máy massage mặt giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả và được nhiều khách hàng tin dùng, trong đó có thể kể đến:

• Máy làm giảm béo, nâng cơ RF 375

• Máy massage giảm béo QQ Q20 Slimming

4. Làm thon gọn mặt bằng đá lạnh 

Phương pháp làm giảm mỡ tích tụ ở mặt và cổ bằng đá lạnh là cách làm vừa đơn giản, rẻ tiền mà lại hiệu quả và được nhiều chị em lựa chọn.

Đá lạnh được nghiên cứu là có nhiều tác dụng như giảm phù và ngăn ngừa tích nước, giúp làm giảm lượng calo trong cơ thể đồng thời còn có vai trò se khít lỗ chân lông và cải thiện độ săn chắc đàn hồi cho làn da.

Mình xin chia sẻ cho các bạn 3 bí quyết giảm mỡ mặt bằng đá lạnh hiệu quả:

• Uống nước đá lạnh: Thay vì uống nước lọc, bạn có thể thay thế bằng 2-3 cốc nước lạnh mỗi ngày và bạn sẽ phải bất ngờ vì kết quả giảm mỡ thừa tích tụ sau đấy.
• Massage mặt bằng đá lạnh: Những điều bạn cần làm là sử dụng 2-3 viên đá lạnh và massage lên mặt như những sản phẩm dưỡng da thông thường, mỗi lần bạn thao tác trong vòng 10 phút. Nhiều chị em đã ghi nhận thấy rằng làn da có phần được săn chắc hơn và lỗ chân lông được se khít lại.
• Chườm mặt và cổ bằng đá lạnh: Cách làm này áp dụng cho những người có làn da mẫn cảm, giúp cho da tránh bị bỏng lạnh do tiếp xúc trực tiếp với viên nước đá. Bạn chỉ cần cho 2-3 viên đá bọc vào khăn vải rồi sau đó chườm nhẹ nhàng khắp các vùng da trên khuôn mặt. Có thể thực hiện phương pháp này 2 lần vào mỗi sáng và tối để cải thiện các lớp mỡ tích tụ trên mặt và cổ.

5. Giảm mỡ cổ và mặt bằng muối

Muối biển chắc hẳn đã quá phổ biến đối với chúng ra, nhưng lại có ít người biết đến công dụng đánh tan mỡ ở cằm và cổ của loại gia vị này. Một số cách giảm béo mặt và cổ với muối hiệu quả và dễ làm tại nhà mà bạn có thể áp dụng:

Massage mặt với muối

Cách thực hiện:

• Pha 2 muỗng muối hạt với một ít nước nóng cho đến khi muối hơi tan ra (không để cho muối tan hết).
• Dùng khăn vải mềm thấm ướt đẫm nước muối rồi lau nhẹ lên khắp mặt, cằm và cổ.
• Tiếp theo, dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng trong vòng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Xông hơi với muối

Mỗi ngày bạn chỉ cần hòa muối vào nồi nước nóng rồi trùm kín chăn, để hơi nước nóng lan tỏa khắp các vùng vặt và cổ. Đây là phương pháp nhanh chóng giúp bạn thoát mồ hôi qua đường lỗ chân lông. Xông hơi không chỉ giúp giảm béo mặt, cổ mà còn giúp giảm béo cả những vùng khác trên cơ thể.

6. Sử dụng cần tây và cà rốt

Các chất xơ trong cần tây có tác dụng nổi bật là lợi tiểu và hạ huyết áp, bên cạnh đó chúng còn tạo cho cơ thể cảm giác no lâu, giảm ham muốn thèm ăn và nạp thức ăn vào cơ thể. Khi kết hợp với cà rốt, chúng sẽ có tác dụng bổ trợ lẫn nhau, giúp bổ sung cho cơ thể lượng vitamin A dồi dào. Bên cạnh đó là các tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da và thúc đẩy nhanh chóng quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày. Do đó, cần tây kết hợp với cà rốt sẽ có công dụng làm giảm béo mặt hoàn hảo. Các bạn có thể làm một cốc sinh tố thơm ngon mỗi ngày từ cần tây và cà rốt, vừa tăng cường sức khỏe lại vừa có thể loại bỏ được những đám mỡ thừa dưới da hiệu quả.

7. Các bài tập massage cho mặt thon gọn

Các động tác massage cho mặt không chỉ giúp lưu thông máu, điều hòa khí huyết mà còn giúp làm thon nhỏ lại vùng mặt ở cằm rõ rệt

Cách 1: Massage mặt bằng tay

• Bước 1: Đặt ngón trỏ và ngón giữa của mỗi tay lên 2 má, thực hiện thao tác miết ra ngoài và kéo hướng lên phía thái dương. Lặp lại cho đến khi hết khuôn mặt.
• Bước 2: Co các ngón tay lại, đặt khớp ngón trỏ lên má, ngay dưới xương gò má rồi kéo dần về phía thái dương và lặp lại động tác này vài lần.
• Bước 3: Đặt 2 đầu ngón trỏ dưới chân mày, gần 2 bên sống mũi. Dùng lực vừa phải ấn, đồng thời kéo dần ngón tay về phía 2 bên thái dương, men theo đường chân mày. Lặp lại động tác vài lần để cảm nhận được sự thư giãn.
• Bước 4: Co các ngón tay lại, đặt khớp đốt ngón trỏ và mu trên bàn tay dưới cằm rồi miết dọc theo đường xương hàm về phía tai. Đưa tay về vị trí ban đầu rồi lặp lại.

Cách 2: Massage bằng thìa

• Bước 1: Bạn cần thoa đều một chút sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng hoặc dầu dưỡng để giúp da mềm mịn và hạn chế tổn thương do ma sát với thìa.
• Bước 2: Xoay mặt lõm của thìa vào trong rồi massage nhẹ nhàng vùng xương hàm, kéo từ cằm đến thái dương. Mỗi bên cằm thực hiện 60 giây.
• Bước 3: Thực hiện massage ở vùng má bằng cách kéo thìa từ vùng cánh mũi sang má, mỗi bên 60 giây.
• Bước 4: Massage cho vùng trán bằng cách kéo thìa thành từng đường, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải.

8. Uống nhiều nước

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước rất có lợi cho sức khỏe và sẽ giúp bạn giảm cân cũng như hỗ trợ làm giảm béo mặt, cổ. 

Hai lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn là phương pháp khoa học nhất để bạn có thể kiểm soát được trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, uống đủ lượng nước sẽ giúp bạn loại bỏ được những lớp mỡ thừa ở vùng cằm và cổ. Ngược lại, nếu bạn uống không đủ lượng nước mà cơ thể cần thì cơ thể của bạn sẽ có xu hướng tích trữ nước để cung cấp cho nhu cầu về chất lỏng nhằm chống hiện tượng mất nước. Theo đó, tình trạng tích trữ nước quá đà đặc biệt là ở vùng gò má, cằm và cổ sẽ khiến bạn trông bị bọng mỡ và có vẻ “mập mạp”. 

Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ ít nhất 2 lít nước hàng ngày để có được hiệu quả giảm các lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt cũng như cổ các bạn gái nhé.

9. Sử dụng dầu dừa giúp giảm mỡ cổ

Dầu dừa cũng được nhiều người đánh giá là có thể sử dụng như một chất massage giúp loại bỏ chất mỡ dư thừa ở cổ một cách hiệu quả. Khi sử dụng dầu dừa, các acid béo trong dầu dừa được hấp thụ trực tiếp vào màng tế bào và chuyển thành năng lượng thay vì được lưu trữ dưới dạng chất béo. Ngoài ra, dầu dừa còn cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể do đó có khả năng giúp bạn giảm béo.

Các bước massage vùng cổ bằng dầu dừa được thực hiện như sau:

• Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vùng da cổ, sau đó lau khô bằng khăn bông mềm.
• Bước 2: Thoa một lượng vừa đủ dầu dừa lên cổ và bắt đầu massage nhẹ nhàng. Bạn có thể sử dụng tay hoặc các thiết bị massage chuyên sâu để tăng thêm hiệu quả. Quá trình massage nên diễn ra trong vòng 15 phút.
• Bước 3: Rửa sạch lại da cổ bằng nước ấm.

10. Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Ngủ đủ giấc là một trong những phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất giúp tăng cường tối đa sự loại bỏ các chất béo dư thừa trên khuôn mặt. Theo nhiều nghiên cứu gần đây, thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol trong máu – một loại hormone gây nên tình trạng căng thẳng và đi kèm theo đó là hàng loạt nhiều tác dụng không mong muốn bao gồm cả tăng cân, thừa mỡ. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để có được hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa trên khuôn mặt nhé.

Hy vọng với những bí kíp trên đây, bạn đã lựa chọn được cho mình những phương pháp để giảm mỡ vùng mặt và vùng cổ mà bạn cảm thấy phù hợp và hiệu quả nhất. Chúc các bạn sớm có được khuôn mặt V-line chuẩn Hàn Quốc!