DHA là gì? DHA có công dụng gì cho mẹ và bé?

DHA là gì? DHA có công dụng gì cho mẹ và bé? 1

Công dụng của DHA với cơ thể quan trọng không? Đây là những thắc mắc của tất cả mọi người. Bài viết của XACHTAYNHAT sẽ chia sẻ đầy đủ các thông tin cần thiết giúp bạn hiểu hơn về DHA cho cả mẹ và bé

DHA là gì?

DHA là gì? DHA có công dụng gì cho mẹ và bé? 2

  • DHA hoàn thiện chức năng và sự phát triển của mắt và hệ thần kinh trung ương.
  • DHA là một acid béo không no thuộc nhóm axit béo Omega3 có tên tiếng anh đầy đủ là Docosa Hexaenoic Aacid cần thiết mà cơ thể người không tự tổng hợp được từ thực phẩm tự nhiên. Hoạt chất cấu tạo từ 3 nguyên tố chính C, H và O được liên kết với nhau thông qua gạch nối. 
  • Rất nhiều nghiên cứu thực tế đã chỉ ra, tùy vào độ tuổi khác nhau thì lợi ích và chỉ số DHA là khác nhau. Cụ thể, những đối tượng là người trưởng thành sẽ giúp chuyển hóa cholesterol xấu là nguyên nhân chính gây ra xơ vừa động mạch hay chứng nhồi máu cơ tim. Ở trẻ nhỏ, DHA cần thiết cho quá trình phát triển não và chỉ số thông minh IQ ban đầu. Hãy cùng tìm hiểu công dụng chi tiết của DHA dưới đây.

xem thêm DHA & EPA Maruman của Nhật

Công dụng của DHA trong cơ thể

DHA có tác dụng gì cho bà bầu?

DHA hoàn thiện chức năng và sự phát triển của mắt và hệ thần kinh trung ương.

Khi mang thai, giai đoạn này mẹ bầu cần bổ sung lượng DHA vừa đủ trong 3 tháng cuối thai kỳ với tác dụng:

  • Giúp bé phát triển toàn diện não bộ và chỉ số IQ thông minh. Đặc biệt là nửa sau thai kỳ có xu hưởng kiểm tra phối hợp mắt và tay của các trẻ yêu cầu cao hơn. Những nghiên cứu cũng chỉ ra, những trẻ được bổ sung đủ DHA trong giai đoạn này giúp bé tập trung cao độ hơn những trẻ khác.
  • Giúp bé tăng cân: khi mẹ bầu được bổ sung DHA sẽ giúp bé có chỉ số cân nặng đúng quy định và giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật hay nhẹ cân. Ngoài ra, việc bổ sung DHA còn giúp các mẹ bầu hạn chế tình trạng: trầm cảm sau sinh, tim mạch hay loãng xương.
  • Thị giác phát triển cao hơn những bé không được bổ sung DHA đầy đủ.
  • Lưu ý: hàm lượng DHA có nhiều nhất trong các loại cá, rau xanh, trứng gia cầm, ngũ cốc từ hạt. Tuy nhiên các thực phẩm hiện nay ô nhiễm nhiều và không thực sự được các chuyên gia y tế khuyên dùng.

Xem thêm: 5 thuốc bổ sung DHA cho bà bầu tốt nhất 2020

Đối với người lớn tuổi

DHA đối với người lớn tuổi có tác dụng giảm Triglycerid và Cholesterol trong máu bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, khi DHA bổ sung liều cao còn giúp tiêu diệt và ức chế các tế bào ung thư. Tuy nhiên, trong quá trình bổ sung DHA các bạn cần kiêng rượu bia hay những chất có cồn. Bởi những thành phần hóa học trong chất có cồn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ DHA.

Dha có tác dụng gì cho trẻ nhỏ?

DHA là gì? DHA có công dụng gì cho mẹ và bé? 3

  • Mặc dù trong quá trình mang thai các mẹ bầu đã bổ sung DHA đầy đủ nhưng thực tế, trong thời gian dưới 2 tuổi, trẻ vẫn cần bổ sung DHA giúp mắt tinh nhanh và trí não thông minh hơn người. Cụ thể, DHA được bổ sung qua sữa mẹ trong thời gian tối thiểu 24 tháng. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra nếu thiếu DHA trẻ sẽ có chỉ số thông minh thấp hơn những trẻ được bổ sung đầy đủ.
  • Vậy trong giai đoạn này bổ sung bao nhiêu hàm lượng DHA là đủ. Theo khuyến nghị chính xác từ Viện Y khoa Hoa Kỳ thì hàm lượng cụ thể như sau:
  • Giai đoạn trong thai kỳ: tối thiểu 200mg DHA. Không nên bổ sung hàm lượng quá nhiều sẽ gây ra những triệu chứng không tốt.
  • Giai đoạn 0 – 12 tháng: trên 100 kcal từ thực phẩm bổ sung và sữa mẹ là chính.
  • Giai đoạn 12 – 24 tháng tuổi: bổ sung từ 70 – 100mg DHA/ngày.

Những câu hỏi thường gặp về DHA

Bổ sung DHA như thế nào?

DHA là một loại acid cần thiết đối với hệ thần kinh, não bộ, thị giác và hệ xương khớp của con người, tuy nhiên cơ thể lại không thể tự tổng hợp được mà cần phải được bổ sung từ bên ngoài vào qua nhiều cách khác nhau, cụ thể như:

  • Cung cấp các thực phẩm giàu hàm lượng DHA cho cơ thể như: cá hồi, các loại thủy hải sản, thịt gà, trứng, các loại hạt (hạt óc chó, đậu phộng, hạnh nhân…), dầu dừa, dầu hạt cải, dầu đậu tương…
  • Uống các loại thực phẩm chức năng cung cấp DHA trực tiếp cho cơ thể.

Bổ sung DHA cho trẻ bằng cách nào?

DHA khá cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ có thể bổ sung DHA bằng cách cho bé bú sữa mẹ trong 24 tháng đầu. Còn với những trẻ lớn hơn, bạn có thể:

  • Cung cấp nhiều thực phẩm giàu DHA giúp cho sự phát triển của cơ thể và não bộ, phòng chống được nhiều bệnh về tim mạch và khí huyết như: hải sản, thịt gà, các loại hạt, dầu thực vật…
  • Bổ sung viên uống DHA cho trẻ với liều lượng theo từng độ tuổi để phù hợp với nhu cầu cơ thể và sự phát triển của bé.

Bổ sung DHA cho phụ nữ mang thai bằng cách nào?

DHA cũng là dưỡng chất rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Loại axit béo này không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh lý như tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ, trầm cảm sau khi sinh…mà còn giúp trẻ sinh ra khỏe mạnh và thông minh hơn. Để bổ sung DHA, mẹ bầu có thể:

  • Bổ sung từ nguồn sữa bầu: Sữa bầu luôn có hàm lượng DHA cố định được nghiên cứu để duy trì sức khỏe cho mẹ và bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Hãy uống sữa bầu theo đúng liều lượng của nhà sản xuất.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu DHA trong suốt thai kỳ bằng thực đơn khoa học và đầy đủ.
  • Uống bổ sung viên DHA để cung cấp lượng DHA còn thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ vì điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh và mạch máu của thai nhi.

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Nên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ, nếu có thể hãy bổ sung 1-2 tháng trước khi bắt đầu mang thai theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Duy trì liều lượng ổn định trong suốt thai kỳ, đặc biệt 3 tháng cuối cùng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để thay đổi liều lượng phù hợp với cơ thể của người mẹ.

Uống DHA khi nào?

Thời điểm bổ sung DHA phù hợp với cơ thể, mọi người có thể tham khảo:

  • Buổi sáng: Là thời điểm cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và sâu, tinh thần sảng khoái và minh mẫn, việc bổ sung DHA là vô cùng lý tưởng.
  • Buổi tối: Là thực phẩm không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn duy trì được giấc ngủ ổn định, việc bổ sung DHA vào buổi tối giúp cải thiện giấc ngủ, chuẩn bị cho một ngày dài học tập và làm việc.
Đặt câu hỏi cho Mỹ Phẩm Nhật:


Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa
Xem thêm:
Xem Thêm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.