10 bài tập Giảm mỡ mặt hiệu quả mỗi ngày

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

Với phụ nữ, khuôn mặt là một bộ phận được quan tâm và chăm sóc tỉ mỉ nhất. Chính vì vậy béo mặt là nỗi lo sợ của nhiều chị em hiện nay. Để giải quyết vấn đề đó nhiều chị em tìm đến các bài tập giảm mỡ mặt. Hãy cùng mình tìm hiểu 10 bài tập giảm béo mặt hiệu quả mỗi ngày trong bài viết này nhé.

Đây là những cách giảm béo mặt không gây tác dụng phụ, đảm bảo an toàn cho các chị em. Đồng thời nó cũng mang lại hiệu quả rất cao. Tuy nhiên, để có được khuôn mặt nhỏ như mong muốn các nàng cần kiên trì thực hiện mỗi ngày.

Xem thêm:

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

Môi cá

10 bài tập Giảm mỡ mặt hiệu quả mỗi ngày 1

 

Nghe tên bài tập thôi các bạn cũng có thể tưởng tượng ra hình ảnh rồi đúng không nào? Chúng ta cần hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi hai môi cong ra như môi cá. Khi làm động tác này, các bạn cố gắng mỉm cười khoảng 20 giây sau đó trở lại trạng thái ban đầu. Điều này giúp cơ mặt của chúng ta được săn chắc và gọn gàng hơn. Mỗi ngày chị em nên thực hiện bài tập 3 lần, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn rất nhiều đó.

Cười mỉm

Nụ cười mỉm duyên dáng không chỉ khiến các chàng mê đắm mà còn giúp chị em phụ nữ chúng ta giảm béo mặt nữa đấy. Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là bài tập giảm mỡ mặt đơn giản, hiệu quả mà các cô nàng không nên bỏ qua. Thực hiện điều này 10 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhanh chóng nhé.

Thổi không khí

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

 

 

 

Nếu thực hiện đúng động tác thì bài tập này đem lại hiệu quả rất lớn trong việc giảm mỡ mặt cho các chị em. Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng đồng thời phồng hai má và cong môi. Động tác này sẽ tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, giúp khuôn mặt thon gọn hơn rất nhiều. Mỗi ngày nên thực hiện ít nhất 2 lần và duy trì bài tập trong 3 tháng để đạt kết quả tốt nhất nha các bạn.

Nhai kẹo cao su

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

 

 

Tưởng chừng như việc này là rất bình thường và không mang lại hiệu quả gì cho khuôn mặt của chúng ta cả. Nhưng không, hành động này sẽ giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa trên mặt. Các bạn cứ tưởng tượng như cơ mặt của chúng ta đang được tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa đó.

Nói “x” và “o”

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

 

 

Lặp lại chữ  “x” và “o” nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể làm  để “tạm biệt” cổ nọng mà “không tốn một xu” nào nhé. Bạn có thể há miệng to nhất khi nói và ngậm miệng lại trong vài giây. Hãy duy trì bài tập này trong vòng 1-2 tháng để thấy được sự thay đổi của khuôn mặt.

Chu môi

10 bài tập giúp giảm mỡ mặt mỗi ngày

 

 

Động tác này không những làm cho bạn trở nên đáng yêu mà còn giúp bạn có một khuôn mặt nhỏ gọn. Khi thực hiện động tác này phần cơ mặt, phần môi và phần xương hàm hoạt động sẽ giúp hạn chế tối đa tình trạng tích tụ mỡ thừa trên mặt. Kiên trì thực hiện mỗi ngày 5-10 phút, sau khoảng 6 tuần bạn sẽ phải ngạc nhiên với kết quả thu được

Bài tập Yoga Chin Lift

Nếu muốn giảm mỡ mặt trên vùng cằm và cổ bạn chỉ cần thực hiện theo đúng hướng dẫn sau:

  • Ngồi hoặc đứng thoải mái sau đó nghiêng đầu lên phía trần nhà, hướng mắt di chuyển theo
  • Chu môi lên như thể bạn đang cố gắng hôn trần nhà. Giữ tư thế này trong vài giây và trở về tư thế ban đầu.
  • Mỗi khi thực hiện bạn nên lặp lại khoảng 5-7 lần, mỗi ngày thực hiện bài tập này 2 lần để đạt được khuôn mặt đẹp như mong muốn

Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha

Bài tập Yoga giảm mỡ mặt Jivha Bandha

 

 

Đây là bài tập được các chuyên gia đánh giá là có khả năng tạo đường cong cho quai hàm. Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có góc nghiêng tuyệt đẹp.

Cùng theo dõi hướng dẫn để thực hiện nhé:

  • Tư thế chuẩn bị: Ngồi khoanh hai chân lại, 2 tay đặt thoải mái lên đùi. Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như thể bạn đang nuốt lưỡi.
  • Giữ lưỡi như vậy, từ từ mở miệng cho đến khi bạn cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng
  • Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện động tác này 2 lần/ ngày và duy trì thở bằng mũi khi tập

Bài tập Yoga giảm béo mặt Cheek Uplift

Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng nhiều trên phần mỡ thừa khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm và tươi trẻ hơn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi ở tư thế thoải mái, nở nụ cười tươi nhất và đặt hai ngón tay lên phần má
  • Với lực nhẹ nhàng từ hai ngón tay, các bạn massage nhẹ nhàng cho phần mắt và gò má. 
  • Giữ tư thế này trong vài giây rồi thư giãn. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hãy lặp lại động tác trên vài lần 1 ngày

Bài tập Yoga cuộn cổ

Nếu không muốn tự ti vì phần cổ xệ các nàng nên học ngay bài tập yoga này để giảm nếp nhăn, nâng cơ và giúp săn chắc phần cổ của mình.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thoải mái và giữ đầu hướng về phía trước
  • Tiếp đó, uốn cong đầu của bạn về một bên theo cằm, xoay đầu theo chuyển động tròn. Thực hiện động tác này thật chậm rãi để cảm nhận được vùng cơ cổ đang hoạt động
  • Khi thực hiện bài tập này bạn nên giữ xương sống và vai luôn thẳng và ngay ngắn

Hy vọng những thông tin trên sẽ đem lại nhiều điều bổ ích cho các bạn. Cảm ơn mọi người đã đón đọc bài viết và hẹn gặp lại ở những bài viết sau.

Đặt câu hỏi cho Mỹ Phẩm Nhật:


Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa
Xem thêm:
Xem Thêm: