Bà đẻ ăn được quả gì? 15 loại quả gọi sữa sau sinh

Sau khi sinh, việc ăn hoa quả là cách tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ sữa mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe và lượng sữa dồi dào, mẹ bỉm nên lưu ý một số điều quan trọng.

Thời gian phù hợp để ăn trái cây thường là sau khoảng 4-5 ngày sau khi sinh. Tuy vậy, mẹ nên tránh xa những loại trái cây có tính chua, chát hoặc gây kích ứng mất sữa. Thay vào đó, hãy ưu tiên bổ sung những loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cả mẹ và bé.

Trước khi thưởng thức hoa quả, nên đảm bảo làm sạch chúng, bỏ vỏ và lựa chọn những trái cây còn tươi. Tránh dùng hoa quả đã để trong tủ lạnh quá lâu, quá chín hoặc có dấu hiệu hư hỏng, vì những điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng và an toàn thực phẩm.

Nhớ rằng, khẩu phần ăn của mẹ bỉm cần đảm bảo cân đối và đa dạng, không chỉ là hoa quả mà còn bao gồm cả các nguồn dinh dưỡng khác như thịt, cá, rau củ quả và các loại thực phẩm giàu protein và chất béo có lợi cho sức khỏe.

Bằng cách tận dụng những lời khuyên trên, mẹ bỉm sẽ có thể tận hưởng hương vị ngon lành của hoa quả trong thời kỳ sau sinh, đồng thời giữ gìn sức khỏe và đảm bảo sữa mẹ đầy đủ, tươi ngon cho bé yêu thương.

Táo – loại quả phong phú dinh dưỡng, đích thực là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau khi sinh. Với khả năng cung cấp lượng lớn canxi, sắt, vitamin A và C, táo mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe của mẹ bỉm. Nếu bạn đang băn khoăn về việc ăn trái cây gì sau khi sinh, hãy chọn táo làm lựa chọn hàng đầu.

Một trái táo trung bình chứa khoảng 80 calo, giúp mẹ bỉm duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân sau khi sinh. Việc ăn táo đem lại sự thỏa mãn với hương vị ngon miệng cùng lượng calo vừa phải, giúp bạn tiết kiệm calo mà vẫn đủ năng lượng để chăm sóc bé yêu thương.

Thêm táo vào thực đơn hàng ngày là một cách tuyệt vời để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng và duy trì sức khỏe sau khi sinh. Hãy tận hưởng vị ngon và lợi ích dinh dưỡng từ táo, và hãy tiếp tục chăm sóc bản thân một cách tốt nhất để được đón nhận khoảnh khắc đáng quý bên cạnh bé yêu thương.

Được gọi là “quả vương miện” cho sức mạnh dinh dưỡng của nó, chuối thực sự là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bỉm sau khi sinh. Các chuyên gia đã phân tích và khám phá nhiều lợi ích của quả chuối đối với sức khỏe của mẹ trong thời kỳ đặc biệt này.

Chuối không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất phong phú, mà còn giúp duy trì dòng sữa mẹ đầy đủ. Đặc biệt, việc bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày đem lại lượng sắt và xenlulozo cần thiết. Nhờ vào sắt, hồng cầu trong cơ thể được tái tạo mạnh mẽ, giúp mẹ bỉm hồi phục nhanh chóng sau sinh. Cùng với đó, xenlulozo trong chuối cũng hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và tránh tình trạng táo bón thường gặp trong thời gian này.