» » » Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản (2200 viên), Tảo mặt trời
Giảm giá

Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản (2200 viên), Tảo mặt trời

(30 đánh giá của khách hàng)

550,000  500,000 

Tảo mặt trời Sprilulina chứa hơn 13  vitamin , và nhiều loại khoáng chât, chất xơ, chlorophyl,  collagen biển,  vi khuẩn lactic  axit live  và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể   bao gồm hàng chục loại nutrilites và 60 các protein thực vật



* Kinh doanh 1(lẻ): 0905691090 (zalo,viber) - 0937442854 (zalo,viber)
* Kinh doanh 2(sỉ): 0938687865 (zalo,viber) - 0931231234 (zalo,viber)

Mô tả

 Tảo Nhật Spirulina (2200 viên) đã được tổ chức y tế thế giới WHO công nhận là thực phẩm quý giá có ích cho sức khỏe và phòng chống bệnh tật tốt nhất ở thế kỷ 21. Trong thời đại công nghiệp hóa, áp lực cuộc sống gia tăng, ô nhiễm môi trường lan rộng, thực phẩm thiếu an toàn,…việc bổ sung viên uống Tảo Nhật Spirilina là cần thiết để bổ sung khoáng chất, protein, vi lượng,…giúp khắc phục toàn diện sự thiếu hụt chất trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, cân bằng thể trạng, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại từ bên ngoài.

Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản (2200 viên), Tảo mặt trời

Tảo xoắn mặt trời Sprilulina nhật bản là gì?

  • Được sinh ra từ rất lâu trên trái đất khoang 300-400 triệu năm,trong điều kiện thời tiết khắc ngiệt nhưng Tảo Sprilulina vẫn tồn tại mạnh mẽ cho đến ngày nay ,là nguồn dinh dưỡng chinh cho rất nhiều động vật thời tiền sử.
  • Với thành phần chứa nhiều vitamin,chất khoáng, chất xơ,collagen, axit live, khuẩn lactic ,  nutrilites và hang trăm loại protein dễ hấp thụ nhiều gấp 50 lần các loại rau xanh thông thường và màng tế bào của Tảo Sprilulina gần như không có nên rất dễ hấp thụ hoàn toàn bởi cơ thể,đã trở thành một thực phẩm bổ xung không thể thiếu của người Nhật
  • Năm 1993, tại Thụy Sĩ các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định: “Tảo Spirulina là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp nguồn Protein cho cơ thể hơn cả thịt, cá; giàu Sắt bổ cho máu và tuyệt đối an toàn đối với trẻ em”. Được sản xuất từ vi tảo xoắn có trong vùng biểu sâu, hay còn gọi tắt là “ Tảo Xoắn Nhật”,  “Tảo Xoắn Biển”. Các thực nghiệm lâm sàng đã kết luận, mỗi 3gr  sẽ tương đương 120gr lượng rau củ quả và bằng 300gr thịt bò chất lượng được thu nạp vào cơ thể. Tại Nhật Bản, người dân uống tảo mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, để phòng tránh nhiễm xạ từ môi trường, cũng như tia bức xạ của ánh nắng, máy móc công nghệ,…Hiện Tảo Mặt trời Spirulina là sản phẩm được ưa chuộng hơn 70 quốc trên toàn thế giới.

Tảo vàng Spirulina EX DIC , Tảo xoắn Nhật Bản cao cấp

Công dụng Tảo Nhật Bản Spirulina (2200 viên)

  • Tăng cường hệ thống miễn dịch, tốt cho tiêu hóa: Tảo xoắn ức chế vi khuẩn gây viêm loét dạ dạy, bảo vệ các khuẩn lợi, gia tang tế bào máu cho cơ thể khỏe khoắn.
  • Cân bằng Cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp. Vì Cholesterol tăng cao sẽ gây tắt nghẽn tĩnh mạch, dễ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch…
  • Tảo Nhật Spirulina chứa hàm lượng chất xơ cao và các loại Axit béo có lợi, giúp nhuận gan, nhuận tràng, trị táo bón cực tốt. Từ đó cơ thể được thanh lọc mỗi ngày, nhờ cơ chế nhu động ruột, đào thải chất cặn bã tự nhiên.
  • Thành phần các loại Vitamin 6, B3, và B12 gấp đôi so với gan bò, cao 10 lần so với củ cà rốt, rất tốt cho hệ thần kinh, tinh thần được minh mẫn, vui vẻ.
  • Các nguyên tố vi lượng như: Mn, Mage, kẽm,…ngăn ngừa lão hóa và gia tăn hệ miễn dịch đối với bệnh ung thư.
  • Cải thiện đời sống tình dục nam giới, điều kinh khí huyết ở nữ giới.
  • Hỗ trợ người ăn kiêng mất sức, nhanh chóng phục hồi cơ thể ốm yếu, suy nhược, sau bệnh.
  • Bổ sung lượng rau củ quả dành cho người kén ăn.
  • Hỗ trợ điều trị mụn, thâm nám, lão hóa, vì cơ thể được thải độc thanh lọc.
  • Sử dụng lâu dài cho làn da căng hồng trẻ hóa, giảm nếp nhăn.
  • Giúp ăn ngon miệng, ngủ sâu, dành cho trẻ em muốn tăng cân

Tảo Lục Chlorella Royal DX Nhật bản 1550 viên

Tảo xoắn Sprilulina là gì

Thành phần tảo nhật 2200 viên

Tảo xoắn biển Nhật, Calories 320 – 430kcal Protein 60.0 – 77.0g Lipid 7.0 – 10.0g Sugar 2.0 – 4.0g Sodium 350 – 1,070mg Fiber 6.0 – 10.0g Total Carotenoid 100 – 630mg Chlorophyll 600 – 1,550mg Phycocyanin 5,590 – 8,640mg Calcium 60 – 120mg Iron 60.0 – 90.0mg Potassium 1,0600 – 1,660mg Magnesium 250 – 370mg Zinc 4.0 – 7.0mg Copper 0.30 – 0.40mg Phosphorus 781 – 1,171mg Manganese 1.67 – 2.51mg β – Carotene 80 – 90mg Vitamin B1 2.90 – 4.70mg Vitamin B2 3.50 – 4.60μg Vitamin B6,0.70 – 1.30mg Vitamin B12 61.0 – 176.0mg Vitamin E 6.0 – 11.0mg Inositol 70 – 140mg Folic Acid 168 – 252μg Biotin 23.44 – 35.16μg γ-Linolenic Acid 1,120 – 1,600mg Linoleic Acid 760 – 1,140mg

Những người nên sử dụng tảo nhật

  • Tảo Sprilulina thích hợp cho mọi lứa tuổi, tre em biếng ăn, suy dinh dưỡng, đến người khỏe mạnh muốn bồi bổ sức khoe, hoặc các bẹnh nhân sau phẩu thuật
  • Tao vàng Sprilulina  thể dùng cho người ốm , phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người bận rộn không có thời gian ăn uống, ăn  ít rau xanh, trái cây
  • Nhưng người bệnh đái tháo  đường, mập phì, ăn kiêng,ăn chay, huyết áp cao và thấp,bệnh tim mạch, và táo báo,bị  nóng trong người

Các loại tảo xoắn Sprilulina

Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản (2200 viên), Tảo mặt trời 6
tảo xoắn mắc trắng và mác đỏ

 

Hướng dẫn sử dụng tảo biển đúng cách:

  • Đối với người lớn: Uống 20 -40 viên/1 lần/ngày.
  • Đối với trẻ em từ 5 – 16 tuổi: Uống 10-20 viên/1 lần/ngày
  • Đối với trẻ ưm dưới 5 tuổi: Uống 3-5 viên/1 lần/ngày
  • Đối với người giảm cân: Uống trước buổi ăn từ 30 phút -1 giờ.
  • Đối với người tăng cân: Uống sau buổi ăn từ 30 phút – 1 giờ.
  • Lưu ý: phải uống thật nhiều nước.
  • Sau khi khui hộp, bảo quản sản phẩm ở nơi thoáng mát, và tránh ánh nắng mặt trời
  • Thời hạn sử dụng 1 năm kể từ khi mở hộp, 3 năm từ ngày sản xuất

tao nhat 2200 vien nhat ban

Tại sao tảo xoắn mặt trời spirulina tốt nhất?

Tảo xoắn Spirulina (Spirulina platensis) hay còn gọi la tảo mặt trời là một loài vi tảo có dạng xoắn hình lò so, mầu xanh lam với kích thước chỉ khoảng 0,25mm. Chúng sống trong môi trường nước giàu bicarbonat (HCO3) và độ kiềm cao (pH từ 8,5-11). Năm 1964, Brandily – một nhà nhân chủng học người Pháp là người đầu tiên phát hiện ra loài tảo này trong lần khảo sát sự đa dạng sinh học tại vùng hồ ở Tchad (Châu Phi) sau khi quan sát và nhận thấy những người dân sống quanh vùng hồ này rất khoẻ mạnh vì họ thường vớt loại tảo này về ăn như là một loại thực phẩm chính.

Hai mươi năm sau, vào những năm cuối thập kỷ tám mươi thế kỷ 20 – nhiều giá trị dinh dưỡng và chức năng sinh học của tảo mặt trời đã được khám phá và công bố rộng rãi không chỉ ở Pháp mà ở cả nhiều nước khác trên thế giới như Mỹ, Nhật, Canada, Mehico, Đài Loan… Hầu hết các nghiên cứu đều đã chỉ ra rằng tảo biển Spirulina rất giàu protein (tới 60-70% trọng lượng khô của tảo) trong khi thịt bò loại I chỉ có 21%, thịt gà ta 20,3%, thịt lợn nạc 19%, thịt chó sấn 16%… Chỉ số hóa học (chemical score – C.S) của protein của tảo cũng rất cao trong đó các loại acid amin chủ yếu như leucin, isoleucin, valin, lysin, methionin và tryptophan đều có mặt với tỷ lệ vượt trội so với chuẩn của tổ chức lương nông quốc tế (F.A.O) quy định. Hệ số tiêu hóa và hệ số sử dụng protein (net protein utilization – N.P.U) rất cao (80-85% protein của tảo được hấp thu sau 18 giờ).
Trong 100g bột tảo xoắn mặt trời chứa tới 1g (1%) acid gama linolenic (tiền thân của chất prostaglandin, có tác dụng cùng với vitamin E chống vữa xơ động mạch, điều hòa huyết áp, bảo vệ gan và các tế bào thần kinh.

 

tảo xoắn nhật

Review tảo nhật

  • “Thấy quảng cáo nhiều tảo biển nhật tốt lắm, nên tôi mua cho Mẹ dùng thử vì dạo này bà ăn kém không ngon miện, hay ợ chua, đầy hơi, táo bón. Sản phẩm tôi tin dùng vì là hàng Nhật Bản, sau hơn 3 tuần đầu Mẹ tôi cải thiện rõ nhất tình trạng táo bón hết hẳn, thi thoảng còn ợ hơi nhưng đi khám Bác Sĩ bảo tần suất ít đi nhiều và bà ăn uống thoải mái vui vẻ không nhăn nhó kén chọn như trước, tôi sẽ theo dõi thêm tình hình.”
  • Tảo xoắn Spirulina Nhật ở HCM được báo chí khen nhiều quá, tôi quyết định mua dùng cho cả nhà từ chồng cho đến 2 con nhỏ. Con gái tôi 15 tuổi qua đợt thi cử cháu sụt cân rõ rệt xanh xao, da bắt đầu nổi mụn, nhìn mà xót luôn! Sau 1 tháng uống đều đặn cháu ăn uống lên được 4 ký, sạch mụn, cả nhà rất vui. Còn chồng khen uống tảo ngủ sâu hẳn và đời sống 2 vợ chồng vui vẻ lên nhiều, da dẻ tôi căng hồng sau 4 tuần, đốm nám 2 bên má cũng mờ hẳn.”

Siêu thị Xách tay Nhât chuyên phân phối các loại tảo Spirulina chính hãng giá tốt nhất thị trường tại Hà nội và HCM .SHIP COD thanh toán khi nhận hàng khắp Việt nam

 

0/5 (0 Reviews)
Đặt câu hỏi cho Mỹ Phẩm Nhật:


Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người

30 đánh giá cho Tảo Xoắn Spirulina Nhật Bản (2200 viên), Tảo mặt trời

  1. Avatar

    mỹ tiên japan

    e đang mang thai thì có sử dụng được tảo này ko? Nghe mọi người bảo uống cải thiện tình trạng bón..nhà e có sẵn mấy lọ này nhưng e tìm hiểu lại có tảo xoắn dành riêng cho bà bầu nữa vậy loại này cuối cùng bà bầu có uống được ko vậy các chị? Mong được chị e giúp đỡ ạ! E cảm ơn!

  2. Avatar

    Anh Mỹ

    Mẹ Chồng mình năm nay 76 tuổi, đau khớp gối, đi lên cầu thang rất khó khăn, mình mới mua 1 thùng Biếu cho Mẹ, với mục đích uống cho khoẻ thôi, chứ công dụng thì không tin
    Mẹ uống khoảng 5 hộp là bớt đau, uống xong 1 thùng là hết hẳn luôn, và còn cám ơn con, nhờ nước tảo con mua cho mẹ, mà bây giờ mẹ hết đau khớp gối , không có nó,chắc bây giờ mẹ ngồi 1 chỗ luôn quá
    Mình nói láo hay thêu dệt, mình mang tội luôn

  3. Avatar

    Hừng Trần

    mình nghĩ món này rất phù hợp Biếu Bố Mẹ và người bệnh hoặc người muốn khoẻ như mình đây

  4. Avatar

    Hoàng Phương Chi

    Có chị em nào đang dùng Tảo xoắn Spirulina ko ạ?
    Tình hình là em đã dùng để giảm cân, uống trước ăn 30p. Nhưng uống vào lại thấy ăn ngon cơm,thèm đò ăn chứ.

  5. Avatar

    Lê Thị Hạnh Nguyên

    Các chị ơi! Cho e hỏi e đang mang thai thì có sử dụng được tảo này ko? Nghe mọi người bảo uống cải thiện tình trạng bón..nhà e có sẵn mấy lọ này nhưng e tìm hiểu lại có tảo xoắn dành riêng cho bà bầu nữa

  6. Avatar

    Cao Ba Chi

    Tảo này uong dc với sữa bột hoặc sữa tươi hàng ngày ko ạ .E mua uong mà thay bảo ko dc uong sữa tươi .1 tháng nay ko dc uong sữa rồi .E thèm sữa quá lieu mk uong có ảnh hưởng gì không mn nhỉ?

  7. Avatar

    Nhi

    Loại tảo này có thể đắp vs sữa chua k đường, hoặc chỉ hoà tan ra đắp. Còn sịn sò hơn thì nên mua nước cất về tán nhuyễn tảo rồi pha sệt sệt xong nhỏ vitamin c tươi vào đắp hoặc phi kim sẽ hiệu quả hơn nhé.

  8. Avatar

    hạnh nhân

    Loại này mới uống thì nên uống 5-10 viên / 1 ngày thui. Tảo có td nhuận tràng và thải độc nên mới đầu uống sẽ có hiện tượng đi ngoài nhiều. Sau cơ thể thích ứng dần rồi tăng số lượng viên lên là ko sao đâu.

  9. Avatar

    Diễm Hiếu

    Ôi em hợp hay sao mà cứ đổ ra đếm lại toàn 20v hoặc hơn 1 tí uống mà k thế nào. Chắc bụng em tốt hơn ạ. Nếu bị đi ngoài nhiều thì nên thử giảm lượng xg r uống tăng từ từ xem sao. Giảm cân thì uống trc ăn 30p tăng cân thì uống sau ăn ạ

  10. Avatar

    minh tuan

    Mình có hiện tượng đi phân lỏng ngày đầu khi dùng tảo spirulina này, các hsau vô tư luôn. Mấy hôm đầu mk còn 30 viên/ ngày, giờ thì 15 thôi, nhuận tràng tốt. Trc tay bị thiếu vitamin tróc da, mk cố tình k uống vitamin mà chỉ uống tảo thấy vết tróc đã lành ^^.

  11. Avatar

    phongle

    M uống loại tảo xoắn nhật này cứ toàn uống 25v / ngày sáng 13v tối 12v . Chả biết thế nào chứ uống vào đi vệ sinh tương đối tốt luôn , cảm giác ăn cgi nó sẽ đào thải ra sạch sẽ , t uống trước ăn mà ăn uống vẫn ngon lành.

  12. Avatar

    Nguyễn Hạnh

    Mình uống tao nhật này lần đầu cũng bị đi cầu phân lỏng. Mình nghỉ khoảng gần 2 tuần uống lại bh thấy bình thường, da dẻ đẹp lên uống vào cảm thấy cơ thể rất mát, hết mụn bọc luôn.
    Mỗi ngày mình uống 1 lần buổi sáng cỡ 15 viên.

  13. Avatar

    Thái Thảo Hân

    Tảo spirulina này chắc còn tuỳ cơ địa. Cái tảo này mát, tác dụng cũng có chức năng nhuận tràng. M uống thì thấy bt, cũng k có tác dụng giảm cân, hay chữa táo j lắm. Chỉ thấy từ ngày dùng ko còn thường xuyên mọc mụn nhọt như trước.

  14. Avatar

    Miên

    Có chị em nào đang dùng Tảo xoắn Spirulina ko ạ? Tình hình là em đã dùng để giảm cân, uống trước ăn 30p. Nhưng uống vào lại thấy ăn ngon cơm, thèm đò ăn chứ.

  15. Avatar

    Bá Trí

    Mình thấy người ta bảo tảo này tốt, ng nhật uống hàng ngày nhưng ai gan yếu k nên uống. Uống giảm cân thấy có loại viên giấm đen của Nhật ko biết có ai uống hiệu quả chưa?

  16. Avatar

    trucchidang

    Uống tảo chỉ giảm cân chút ít thôi. Mẹ, cô, bà mình uống gần 2 năm rồi. Cân vẫn thế nhưng đc cái là xương khớp tốt hơn, bà k bị đau nhức, mỏi nữa, da căng hơn. Mình thấy thích hợp với người cao tuổi. M thì k uống đc vì mùi tảo khá tanh

  17. Avatar

    Le Chi Mai

    M cũng uống loại này gần hết 1 hộp 2200v. M uống để tăng cân nên uống sau ăn. Công nhận ăn ngon ngủ yên nên da dẻ cũng khá lên. Thỉnh thoảng nghiền 2 viên đắp mặt nữa. M gửi đứa em làm ở Nhật mua rồi gửi về cho, nó cũng hay gửi về cho mọi người nên tiện.

  18. Avatar

    huynhngocvo

    M thánh táo bón đây. Uống cải thiện tiêu hoá và chu kì kn rõ ràng luôn. Ngưng khoảng 1 tuần là thấy khác ngay. M uống trước ăn khoảng 1h nhưng lại lười uống nước. Có tháng uống đều đặn thì xuống 1kg. Nhưng có tháng lại giữ cân. Nhưng đag uống mà ngừng thì thèm ăn lắm. Trước m k ăn vặt đâu. Hơn 1th nay m k uống. Thèm ăn kinh khủng. Gần 1 tháng lên 2 cân. Nên đag uống lại để bớt cảm giác thèm ăn.

  19. Avatar

    Yến

    Uống cái này trước mình uống mình phải uống nhiều nước lọc và giảm chế độ ăn từ từ, lúc đầu c thấy ngon miệng nhưng kìm hãm được. Hiệu quả thấy có giảm cân, bạn có thể giảm cơn thèm ăn = cách ăn hoa quả v uống thêm nước lọc

  20. Avatar

    DiDi

    Mở hộp bao lâu thì ko dùng nữa ạ? Em mở hợp cũng 5-6 tháng rồi lười ko uống. Cho con bú có uống đc ko cả nhà?

  21. Avatar

    hangthitran

    Em uống loại này từ lúc bầu tháng thứ 5, nhưng sau 3 ngày là tình trạng táo bón mang thai khổ sở kéo dài của em hết hẳn luôn, sướng ko tả được ạ, và từ đó tới nay em ko bị lại nữa nhé. Còn đâu lúc mang thai do thay đổi nội tiết và cơ địa nóng trong thải độc kém mặt em nổi mụn cực nhiều. Nhưng bây giờ da mặt cũng ổn nhiều rồi. Trc ko dám ăn mít ăn mận và ăn đồ ngọt nhiều đâu toàn khóa miệng nhịn vì chắc chắn ăn vào là hôm sau y rằng nổi mụn đầy quanh miệng cằm ý. Mà vì mang thai nên tự ưu ái bản thân có hôm chén 1.lúc nừa cân mít bóc múi, giờ ăn mận cơm chấm muối ớt các kiểu trộm vía ko thấy gì.

  22. Avatar

    Anh Thư

    Hình như uống cái này thải độc đẩy mụn phải không mn? -_- em uống được tuần mụn lên quá tr mà không hiểu skin care có gì không. Mấy sp dùng đang ổn, lướt lại cái tảo này mới nhớ ra mới uống đây

  23. Avatar

    Thúy Mi

    E uống đc 2 tháng hơn r. Uống đc vài 3 ngày thì đi ok thật. Đc gần 1 tháng thì chắc nó thải hết độc r nên e ko bị mọc thêm mụn nữa( e hay ăn cay nên nhiều mụn bọc, mụn ẩn các kiểu) ơn giời nữa là h đến hè r mà mặt e ít đổ dầu hơn hẳn mọi năm. Bt vừa bắt đầu vào hè là mặt e dầu đủ để chiên gà ngập luôn và dị ứng thời tiết mẩn cả người mà cũng hết. H mặt chỉ còn mụn ẩn cũ chưa nặn vì e ko biết đẩy lên kiểu gì và mụn đầu đen chưa chín.

  24. Avatar

    khang vo

    Cái ngày t chưa bị mụn và chưa biết j về thải độc hay mát gan mát ruột thì t đc cho và uống cái này gần nửa túi nhưng k có hiện tượng j xra với cơ thể cả và k mụn luôn

  25. Avatar

    khanhhuyenmi

    Mình uống mấy năm nay rồi, nói chung là thấy bình thường, đc cái từ hồi uống đc 43kg, kể cả ốm hay khôg ốm vẫn giữ nguyên cân nặng vậy khôg thay đổi, còn những cái khác vẫn vậy hồi đầu mình uống giá 800k lận, giờ chắc nhiều ng bán, giá trung bình tầm 500 đổ lên.

  26. Avatar

    Nguyễn Thị Dung

    Mình uống từ tháng thứ5,đi khám bảo e bé nhỏ lắm mà uống hết 2h thì sinh bé 3kg5..Mẹ thì k lên cân j cả..Rất tốt cho mẹ bầu luôn

  27. Avatar

    bánh bao

    Các mom ơi, mẹ bầy uống tảo xoắn này liều lượng tnao ạ? Uống trc hay sau bữa ăn? M cũng đang bầu hơn 6 tháng chỉ uống mỗi canxi và vit tổng hợp. Mua tảo r mà toàn ck uống.

  28. Avatar

    Trúc Mai

    Mình mang bầu dc 4 tháng đang uống lọ này z ngày mình uống 6v . Trước bầu mình uống 10v . Da mặt thì bầu nchung vẫn nổi mụn mà táo bón công nhận đỡ hẳn lun . Mình uống sau ăn nè . Uống xong chắc ăn k nổi vì bầu đôi khi vẫn nghén . Từ lúc bầu mình uống cũng k thấy bị ốm vặt . Trộm vía máy lạnh quạt miết mà chưa sao .

  29. Avatar

    diemquynh

    Mình vẫn định uống xuyên suốt hết hộp này nè . Đẻ xong vẫn uống nè . Tại mình tham khảo nhiều rồi hỏi nhiều người bảo loại này tảo xoắn spirulina này cực kì tốt cho bà bầu nên mình uống nè . Ngày uống thuốc mình phải chia ra uống . Uống nhiều thứ ngợp lắm

  30. Avatar

    dangkhoatran

    t đang dùng đến lọ t2 rồi, và t vẫn chẳng tăng được cân nào dù uống sau ăn 30′, nchung là uống để tiêu hoá tốt hơn thôi.

Thêm đánh giá

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Xem Thêm: