Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 1

Sử dụng sinh tố là một trong những phương pháp giúp những người đang trong quá trình giảm cân đỡ nhàm chán với chế độ ăn kiêng ít thịt mỡ, nhiều rau củ, trái cây. Vậy, loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng nào vừa dễ làm, dễ uống mà lại có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Xem thêm:

Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân?

Tại sao nên sử dụng sinh tố giảm cân?

  • Sử dụng sinh tố có thể giúp lượng vitamin và khoáng chất được cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng, nhanh chóng.
  • Trong khi đó, các loại hoa quả, trái cây được sử dụng để làm loại thức uống thơm ngon này có thể giúp bổ sung dưỡng chất, vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể và hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng rồi đào thải ra ngoài.
  • Và hơn thế nữa, sinh tố trái cây, rau củ sẽ mang đến cho bạn hương vị ngọt thơm, tươi mát mà các phương pháp chế biến thông thường (chiên, xào, nấu canh,…) không thể làm được. 

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng được chứng minh hiệu quả nhất

Giảm cân bằng sinh tố chuối

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng

Chuối không chỉ được biết đến là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với tác dụng nhuận tràng cơ thể mà còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, hồng hào và hỗ trợ giảm béo cực kỳ hiệu quả. 

Cách làm và lưu ý khi làm sinh tố chuối

  • Với chuối bạn có thể làm được nhiều loại sinh tố giảm cân như kết hợp chuối + yến mạch ăn liền + sữa chua hoặc kết hợp với sô cô la đen hay sữa hạnh nhân không đường và bơ hạnh nhân. 
  • Cách làm sinh tố chuối rất đơn giản: bạn cho chuối và các loại nguyên liệu kết hợp vào máy xay sinh tố rồi say cho đến khi được hỗn hợp nhuyễn mịn rồi đổ ra cốc, khuấy đều và thưởng thức.
  • Lưu ý: chuối để ở môi trường bên ngoài rất dễ bị oxy hóa và làm cho phần thịt bị đen sậm khi lột vỏ. Vì vậy, bạn nên tranh thủ làm sinh tố chuối và uống liền ngay sau khi xay xong để ly sinh tố không bị chua.

Sinh tố xoài giảm cân

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 2

Xoài là loại trái cây rất giàu vitamin C, protein, chất xơ, vì thế việc uống sinh tố xoài không chỉ giúp bạn giảm cân cùng nguy cơ béo phì mà còn giúp tăng cường thể chất, cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe của bản thân.

Cách làm sinh tố xoài để giảm cân

  • Bạn có thể kết hợp xoài với nhiều nguyên liệu để chế biến ra một ly sinh tố vừa thơm ngon vừa có tác dụng cải thiện cân nặng nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.
  • Có thể kể đến như sinh tố xoài và chuối, xoài bơ, hay đơn giản chỉ là kết hợp cùng sữa đặc.
  • Cách làm cũng tương tự như với sinh tố chuối, bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, cho ra cốc thêm chút đá rồi uống.

Sinh tố giảm cân Nhật

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 3

Bên cạnh việc tự làm tại nhà thì bạn cũng có thể tham khảo sử dụng sinh tố giảm cân Nhật được chế biến sẵn. Chẳng hạn như

  • Sinh tố giảm cân Tokyo Botanical Juice Cleanse Diet, bột rau xanh giảm cân Asahi Slim Up, bột lá lúa non Grass Barley,…
  • Với các loại bột rau củ giảm cân của Nhật thì bạn pha với nước ấm, nước lạnh, sữa hoặc nước trái cây để uống với lượng dùng tùy theo hướng dẫn của từng loại.

Sinh tố yến mạch giảm cân

Sinh tố yến mạch giảm cân

Yến mạch là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho những người trong trong quá trình giảm cân. Bởi:

  • Mặc dù nó có chứa một lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất nhưng lại rất giàu chất xơ và ít calo nên sử dụng loại thực phẩm này vừa giúp bạn cơ một cơ thể khỏe mạnh vừa mang lại cho bạn vóc dáng cân đối, thân hình thon gọn.
  • Ngoài tác dụng giảm cân, việc sử dụng sinh tố yến mạch thường xuyên còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, khỏe đẹp, trẻ trung.
  • Có rất nhiều cách làm sinh tố yến mạch, tùy theo sở thích và khẩu vị mà bạn có thể kết hợp yến mạch với nhiều loại hoa quả, trái cây, nguyên liệu khác nhau như yến mạch + chuối, yến mạch + dâu tây,….

Sinh tố giảm mỡ bụng tảo xoắn

Sinh tố giảm mỡ bụng tảo xoắn

Đây là một trong những sinh tố giảm cân cấp tốc đang được các chị em truyền tai nhau trong thời gian gần đây. Bởi trong tảo xoắn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.

Hướng dẫn cách làm sinh tố tảo xoắn

  • Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả chuối, nửa chén nước dừa, nửa cốc sữa hạnh nhân, 1 muỗng cà phê bột tảo xoắn.
  • Thực hiện: xay nhuyễn cho tất cả các nguyên liệu ở trên rồi cho ra cốc để uống.
  • Nên sử dụng sinh tố này đều đặn để đạt hiệu quả cao nhất.

Sinh tố hỗn hợp rau củ quả

Sinh tố hỗn hợp rau củ quả

Với những bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng không đường, không béo thì đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời. 

Cách làm sinh tố giảm cân từ rau củ quả

  • Chuẩn bị: 3 – 4 loại rau, củ bạn yêu thích ( rau chân vịt, mùi tây, cần tây, cải kale,…) đã được rửa sạch.
  • Thực hiện: cho tất cả vào xay nhuyễn rồi cho ra ly và thưởng thức.
  • Lượng chất xơ và vitamin dồi dào từ các loại rau củ tự nhiên sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Lưu ý: cách làm này chỉ phù hợp với những ai yêu thích mùi vị của củ quả xay còn bạn nào không thích có thể tham khảo một số loại sinh tố giảm cân từ các loại trái cây ở trên.

Sinh tố giảm cân bí đỏ

Sinh tố giảm cân bí đỏ

Lâu nay chúng ta vẫn thường sử dụng bí đỏ để chế biến thành các món ăn, nước uống có tác dụng tăng cân, phát triển trí não. Tuy nhiên, chắc hẳn ít ai biết nếu sử dụng loại quả này theo một cách khác thì nó có thể mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng hiệu quả. Bởi:

  • Bí đỏ chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin A, C,…có tác dụng tăng sức đề kháng, bổ mắt và hỗ trợ giảm mỡ, cân nặng.
  • Cách làm rất đơn giản không có gì khó cả: bạn chỉ cần gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn rồi trộn với sữa tươi không đường, ít béo là xong.
  • Đặc biệt, với những ngày quá bận rộn bạn có thể uống sinh tố bí đỏ thay cho bữa ăn sáng và tối để duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể cũng như hiệu quả cải thiện cân nặng.

Sinh tố cà rốt

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 4

Cà rốt là loại rau củ được sử dụng để chế biến ra nhiều món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Đồng thời cũng là nguyên liệu làm sinh tố giảm cân rất tốt.

  • Bạn có thể xay nhuyễn cà rốt với táo hoặc cam, chanh, dứa để làm thức uống đẹp da, giảm cân.
  • Lưu ý: nên xay cà rốt thật kỹ để giảm cảm giác khó chịu khi uống nếu bạn không ăn được cà rốt tươi.

Sinh tố rau chân vịt

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 5

Rau chân vịt còn gọi là cải bó xôi, bắp xôi, là loại rau có chứa nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể, đẹp da và hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách làm sinh tố từ cải bó xôi

  • Xay cải bó xôi với dưa leo rồi cho thêm một ít mật ong nguyên chất hoặc đường phèn cho dễ uống.
  • Để sinh tố thơm ngon, thanh mát hơn, bạn có thể cho thêm vào vài lá bạc hà và hạt chia.
  • Bạn có thể uống sinh tố rau chân vịt vào buổi sáng và nên uống đều đặn để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Sinh tố dưa hấu

Top 10 sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất 6

Dưa hấu rất giàu axit amin, vitamin A, C, B6 giúp mắt sáng, da trắng và giảm mỡ bên trong cơ thể nên rất phù hợp cho những ai đang muốn giảm cân nặng, về dáng.

Cách làm sinh tố dưa hấu để giảm cân

  • Bạn kết hợp dưa hấu với nước cam, chanh, sữa chua để uống.
  • Hoặc xay sinh tố dưa hấu với cà rốt, táo xanh để làm phong phú thêm thực đơn giảm cân hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm thêm một số loại sinh tố hỗ trợ giảm cân khác để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán như sinh tố nha đam, sữa chua, đu đủ,…

Hướng dẫn làm sinh tố giảm cân ngon, chất lượng

  • Cách làm sinh tố rất đơn giản: bạn chỉ cần rửa sạch rồi xay các nguyên liệu cần thiết thật nhuyễn, cho thêm chút đá rồi uống.
  • Không nên sử dụng quá nhiều loại sinh tố giảm cân cùng một lúc vì có thể gây phản ứng trong cơ thể,  gây ra các phản ứng phụ không đáng có.
  • Bạn nên chọn mua các loại rau, củ, quả làm sinh tố tại các địa điểm tin cậy, ưu tiên các loại do nhà trồng được để đảm bảo sạch, không thuốc trừ sâu, thuốc, không chứa chất bảo quản, an toàn cho sức khỏe.
  • Ngoài làm sinh tố để uống, bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn khoa học, ăn đúng giờ, đủ chất để vừa đảm bảo nguồn năng lượng cho các hoạt động hàng ngày vừa đẩy nhanh quá trình giảm cân.
  • Trong quá trình giảm cân nên hạn chế và tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, rượu bia, chất kích thích.
  • Và có chế độ tập luyện phù hợp để vừa cải thiện vóc dáng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thêm phấn chấn.

Nên sử dụng sinh tố giảm cân lúc nào để đạt hiệu quả cao?

  • Cũng giống như nhiều phương pháp khác, uống sinh tố giảm cân muốn đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn cần phải chú ý đến thời điểm sử dụng, túc là  uống đúng lúc, đúng cách.
  • Thời điểm uống sinh tố tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. 
  • Đặc biệt, khi bạn uống trước bữa ăn có thể làm giảm khả năng hấp thu protein và chất béo vào cơ thể. Từ đó, giảm được lượng calo nạp và mỗi ngày đáng kể.
  • Không nên uống sinh tố trong bữa ăn vì có thể làm giảm lượng vitamin B1 do hấp thụ chung với các loại thức ăn khác. Từ đó gây ra tình trạng thiếu chất hay  bệnh phù nề và ứ đọng độc tố trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trên đây là tổng hợp 10 sinh tố giúp giảm cân, giảm mỡ bụng và một số điều bạn cần lưu ý khi thực hiện, sử dụng sinh tố giảm cân. Mong rằng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, thu gọn vóc dáng một cách hiệu quả, an toàn.

Xem thêm:

0/5 (0 Reviews)


Lưu ý: Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy theo cơ địa