Kẽm có tác dụng gì? Uống thuốc kẽm có lợi gì cho sức khỏe?

Kẽm có tác dụng gì? Uống thuốc kẽm có lợi gì cho sức khỏe? Mời bạn cùng Hifuji tham khảo tiếp nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé!

Kẽm là chất xúc tác vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó có tác dụng hỗ trợ cho nhiều chức năng sinh lý khác nhau trong cơ thể như tái tạo xương giúp xương luôn khỏe mạnh. Ngoài ra kẽm không chỉ có tác dụng hỗ trợ về xương mà còn có tác dụng tái tạo tế bào, sức khỏe da… Hoặc được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng để cơ thể hấp thu tốt hơn. 

1. Kẽm là gì? 

Kẽm đối với cơ thể con người là một loại nguyên tố vi lượng vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Đây là một loại khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe con người, mặc dù con người chỉ cần chúng một lượng nhỏ. Nếu cơ thể thiếu kẽm, người bệnh sẽ gặp nhiều triệu chứng rất nguy hiểm như suy dinh dưỡng, chậm tăng trưởng, giảm miễn dịch, da khô, rụng tóc, các vấn đề tiêu hóa và tâm lý.

Hầu hết kẽm không thể tự sản sinh trong cơ thể chúng ta được nên nó cần bổ sung từ bên ngoài. Kẽm cũng như các chất vitamin khác nó cũng rất cần thiết trong cơ thể chúng ta, kẽm có thể đưa và vào cơ thể thông thường là bằng dạng uống  (dạng viên nén, siro, kem và bột)  hoặc chúng ta có thể sử dụng các thực phẩm có chứa kẽm. Vậy thì kẽm có tác dụng gì mà cần thiết đối với cơ thể con  người như thế? Uống thuốc kẽm có lợi gì đối với sức khỏe con người?

2. Kẽm có có tác dụng gì? Uống thuốc kẽm có lợi gì đối với sức khỏe con người?

Kẽm đóng vai trò rất quan trọng quong quá trình bảo vệ sức khỏe con người. Không những thế kẽm nó còn một thành phần rất đặc biệt giúp làm đẹp của các chị em phụ nữ và còn các tác dụng khác như: 

• Tăng hệ thống miễn dịch

Kẽm có khả năng tăng cường miễn dịch được mọi người biết đến rất nhiều. Kẽm là chất không thể thiếu đối với cơ thể và có vai trò quan trọng trong cơ thể của chúng ta, bao gồm hỗ trợ chức năng miễn dịch, tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh tật.

Kẽm giúp kích thích sản sinh và giúp hoạt động các tế bào miễn dịch, gồm các tế bào T và tế bào B, nhờ đó giúp chúng ta có khả năng phát hiện ra và tiêu diệt các vi khuẩn vius có hại trong cơ thể. Ngoài ra, kẽm có thể ngăn chặn sự phát triển của các virus và các vi khuẩn có hại làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hơn.

Nếu cơ thể của chúng ta thiếu kẽm, chức năng miễm dịch của cơ thể sẽ suy giảm sẽ dẫn đến các nguy cơ nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến miễn dịch. Do đó, bổ sung kẽm vào chế độ có thể giúp tăng các hệ thống miễn dịch và các nguy cơ phát triển liên quan đến miễn dịch. 

• Tăng cường sức khỏe hệ thần kinh

Kẽm đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh. Kẽm giúp tăng cường hoạt động của các enzyme trong cơ thể, đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh, giúp duy trì các chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh.

Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể giúp con người chúng ta cải thiện tốt rối loạn tâm lý  và trầm cảm đồng thời tăng cường chức năng não bộ. Kẽm cũng có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và Parkinson. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò đối với sự phát triển và sức khỏe của hệ thần kinh ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Tuy nhiên, điều quan trọng chúng ta cần lưu ý việc dùng kẽm để tăng sức khỏe thần kinh chỉ nên thực hiện theo yêu cầu của bác sĩ và không nên sử dụng tự ý các loại thực phẩm hoặc bổ sung kẽm mà không được sử chỉ dẫn của bác sĩ.

• Làn da khỏe mạnh 

Kẽm có rất quan trọng trong việc duy trì làn da, tóc và móng tay khỏe mạnh. Vì vậy, bạn có thể sử dụng kẽm để giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn, tránh các vấn đề về da như mụn trứng cá, trẻ hóa làn da và giảm các nếp nhăn. Vì kẽm kẽm cũng có vai trò rất quan trọng trong quá trình sản sinh ra collagen và elastin trong da, giúp tăng độ đàn hồi cho da của bạn rất tốt.

Tuy nhiên, sử dụng dưỡng da với kẽm không phải là giải pháp duy nhất nên chúng ta cần không thể thay thế việc chăm sóc da hằng ngày được. Bên cạnh đó,  nếu bạn có các dấu hiệu thiếu chất này cần phải bổ sung kẽm kịp thời, đồng thời ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều kẽm như tôm, thịt bò, hạt bí đỏ và sữa để vừa đảm bảo sức khỏe tốt mà còn có thể giúp da của các bạn đạt được trang thái tốt nhất có thể.

• Giúp nâng cao sức khỏe xương khớp 

Kẽm có tác dụng nâng cao sức khỏe xương khớp vì nó là một loại chất rất quan trọng cho con người về duy trì sức khỏe của xương khớp. Nó là một thành phần rất quan trọng của các enzym liên quan đến quá trình hình thành xương khớp và giúp hấp thu nhanh canxi trong cơ thể. Nếu cơ thể chúng ta thiếu kẽm thì dần dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe xương và khớp như loãng xương và viêm khớp. Do đó, chúng ta cần bổ sung kẽm qua các thực phẩm và sản phẩm bổ sung có chứa kẽm có  thể giúp cải thiện xương và khớp.

Vì vậy, các bạn cần lưu ý việc sử dụng thuốc kẽm để nâng cao sức khỏe xương khớp chỉ nên được thực hiện dưới  chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Việc tiêu thụ quá nhiều kẽm có thể gây độc hại và gây ra các vấn đề khác cho sức khỏe.

• Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh cảm lạnh thông thường

Kẽm là một loại có lợi về hệ thống miễn dịch trong cơ thể, đặc biệt là trong việc chống lại các bệnh truyền nhiễm của cơ thể và cả cảm lạnh thông thường. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thuốc kẽm có thể làm giảm đi các triệu chứng của cảm lạnh và ngăn chặn sự lây lan của  các virus có hại cho sức khỏe. Các lợi ích của kẽm đối với cảm lạnh thông thường bao gồm:

• Giảm triệu chứng: Kẽm có tác dụng làm giảm tần suất và nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh, bao gồm sốt, đau đầu, khó chịu và mệt mỏi.
• Tăng cường hệ thống miễn dịch: Kẽm có tác dụng tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể đấu tranh chống lại các tác nhân gây bệnh, bao gồm các virus gây ra cảm lạnh.
• Ngăn ngừa sự lây lan của virus: Kẽm có khả năng làm giảm sự lây lan của virus gây ra cảm lạnh bằng cách ức chế khả năng phát triển của virus.

Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc kẽm để điều trị cảm lạnh vẫn đang được nghiên cứu và chưa được xác nhận hoàn toàn hiệu quả. Nếu bạn muốn sử dụng thuốc kẽm để hỗ trợ điều trị cảm lạnh, hãy tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết liều lượng và cách sử dụng phù hợp.

• Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe mắt

Kẽm là một chất cần thiết có lợi cho sức khỏe của mắt, bằng cách hộ trợ nó trong nhiều trường hợp. Nó  là một chất thiết yếu có tác dụng hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của mắt trong các cách sau:

• Chứa các đặc tính bảo vệ mắt: Nó đóng vai trò là chất chống oxy hóa, kẽm cung cấp khả năng chống lại các tác nhân gây tổn thương cho mắt các bạn như các tia UV, nó có khả năng gây ra các tình trạng như đục thủy tinh thể và suiyu giảm thị lực.
• Tăng cường sức đề kháng cho : Kẽm có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh về mắt và giảm nguy cơ các bệnh về mắt cho các bạn.
• Hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của mắt: Kẽm là một thành phần rất cần thiết hộ trợ sự tăng trưởng và phát triển của mắt. Nó giúp các tế bào trong mắt vòng mặc và giác mạc để duy trì sức khỏe cho mắt. Vì vậy, chúng ta cần lưu ý khi sử dụng thuốc kẽm để hỗ trợ sức khỏe của mắt  thì chúng ta nghe theo sự chỉ định của bác sĩ  và dùng đúng liều lượng để tránh gây ra các các nguyên nhân nguy hiểm đến mắt hoặc tác dụng phụ của thuốc khi chúng ta dùng quá liều.

3. Các thực phẩm cung cấp kẽm cho cơ thể tốt nhất

Cơ thể của chúng ta chủ yếu dựa và kẽm để nó thực hiện quá trình sinh hóa cần thiết để chuyển đổi protein, chất béo và carbohydrate. Ngoài ra, kẽm rất quan trọng để tăng khả năng miễn dịch, duy trì chức năng tuyến giáp và chống lại các tác động tiêu cực của căng thẳng. Để thêm kẽm vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn, hãy xem xét các thực phẩm sau:

• Protein và kẽm có nhiều trong thịt bò, với khoảng 4,8 mg kẽm trong 100 gam thịt.
•  Gạo hữu cơ,  tôm, cua là những nguồn cung cấp kẽm dồi dào.  Bạn có thể tìm thấy khoảng 7,6 mg kẽm trên 100 gam cua đồng.
• Kẽm cũng có thể cũng được tìm thấy từ trong đậu phộng nó trở thành nguồn cung cấp giàu chất dinh dưỡng. Khoảng 3,3mg kẽm được tìm thấy trong 100gam đậu phộng
• Hạt óc chó : Đóng vai trò là nguồn cung cấp giàu dinh dưỡng thiết yếu. Loại hạt này chứa khoảng 3,3mg kẽm trên 100gram, được tìm thấy trong thành phần của nó có chứa rất nhiều kẽm. Đây cũng là lý do các bạn nên đưa loại hạt này vào chế độ ăn uống.
• Trứng: Kẽm được tìm thấy trong trứng, vì mỗi quả trứng có chứa khoảng 0,5mg chất dinh dưỡng này. 
• Rau xanh: Các loại rau xanh như rau chan vịt, cải bỏ xôi, và các loại rau xanh khác được chứa rất nhiều kẽm 
• Ngoài ra, các thực phẩm trên bạn có thể bổ sung kẽm qua các chế độ ăn uống hay các thực phẩm chức năng. Dù vậy, trước khi bạn sử dụng bất kì các thực phẩm hay sản phẩm bổ sung nào bạn bạn nên nghe theo lời chỉ dẫn của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo để đảm bào chúng là sản phẩm tốt phù hợp để có thể nạp vào cơ thể bạn.

Như vậy qua bài viết trên Hifuji đã giúp bạn trả lời các câu hỏi Kẽm có tác dụng gì? Uống kẽm có lợi gì cho sức khỏe? Hi vọng những thông tin bổ ích từ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn tác dụng của kẽm, và sử dụng đúng liều lượng của các bác sĩ khuyến cáo. Đồng thời có thể lựa chọn các thực phẩm bổ sung kẽm như thế nào cho đúng cách. Hãy chia sẻ thông tin đến cho người thân hay bạn bè nếu thấy bài viết hữu ích nhé!